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企业开展户外徒步团建的技能和要领

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来自:征途拓展小编 发布时间:2021-09-20 16:04:58

  现在很多公司会选择户外徒步旅行来提高员工之间的沟通技巧,达到良好的效率。户外徒步旅行是指拓展训练与徒步旅行相结合,步行完成从起点到终点的里程。它是一种跨越高山、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地形的户外活动,与外部开发训练有效结合。户外徒步团体使徒步旅行不单调,使拓展训练深入。

  拓展徒步的基本原理及要领:

  1、拓展步行不仅仅是腿部的锻炼,更是全身的锻炼,注意手臂的摆动来平衡身体和调整步伐。控制节奏,走路的速度就是走路时不要喘气,走路时要根据自己的步伐,不要走路时快或慢,跑步时和停止时,尽量保持匀速。

  2、你可以在开始的时候放慢一点脚步,让你身体的每个部分都热身并适应它,然后在5-10分钟后加快步伐。在散步时,要养成良好的习惯,集中精力散步,不要边走边笑,打闹玩耍,不要大声唱歌,这样不仅分散了其他队员的注意力,也无谓地消耗了自己的体力。

  3、上坡和下坡技巧。重心在艰难的行走,应该在球的前面的脚,身体略前倾,下坡重心的脚,同时降低重心,身体微微下垂,不管上坡下坡,斜率较大的斜率的痕迹,应该去”的“形状,尽量避免直上直下。

  4、散步时休息的原则。它一般是长度的组合,短多长少。一般来说,途中短暂的休息应尽量控制在5分钟以内,不应将背包等设备取下。其余应以站立为主,调整呼吸。长时间休息为好,每60到90分钟休息15到20分钟,长的假期所有负载设备应该卸下背包,第一站呼吸2 - 3分钟,坐下,不要停止才坐下来休息,所以可以增加心脏负担,自己或之间可以互相按摩腿,腰部和肩部肌肉,你也可以躺下,抬起你的腿,让你充血的腿尽可能地流回心脏。记住:休息是一种活动,而不仅仅是躺着。

  5、走路时,你应该带足够的饮用水,根据天气,每人每天大约3升,而不是更少。如果有水供应在小溪、池塘、沟渠和河流的路上,我们必须首先遵守水污染,是否有人类和动物活动,是否有动物尸体倾倒水,旁边是否有粪便,卡特彼勒污染,无论是黑臭,根据形势的观察,饮用前可采用沉淀、过滤、分离等方法。

  企业开展户外拓展徒步旅行需要健康的身体和良好的身体储备,这些没有捷径可走,必须制定合适的培训计划,平时可以加入CS镭战,一个孤独的岛,破桥的培训项目,如高耐力等方面,力量,负重行走逐渐增加,作为基础的一部分,然后与脚结合,形成一条适合你的拓展徒步路线。

没有了 企业单位进行趣味运动会有什么作用?


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