什么是疲劳?

　　当我还是个孩子的时候，我不知道我累了。一群小朋友跑来大声喊道。也许他们会摔下一匹马。没关系。我站起来征服了太阳直到天黑。

　　转眼十年，我好像长大了，既不能和父母在一起，也不能爱他们。接触的东西多了，也有了更让人信服的想法，直到有一天，学校找家长，轻轻地说“这么大的人，要知道怎么办，我在地里干活，还得跑这么远。”虽然他不累，但他还是羞于掏出汗烟和把它传给别人。

　　十年很长?没多久，因为转眼间，十年过去了，很多事情都被遗忘了，新的事件填满了原来的记忆。家需要走山路，每次都在同一个地方等着。有时是斜阳拉长的影子，有时是一块黑漆。即使你知道没有什么东西是属于你的，或者在一瞬间将要属于你的，你也会背着它，不远万里地说“是”。如果你累了，休息一下。

　　怎么不累，有人说工作累了，因为找不到合适的路，所以累了;也有人说自己不够坚强，所以累了……在减压的路上，我们做了很多努力!

　　我们将努力学习专业知识，从硬实力做起，让他们不觉得累：我们还将参加各种拓展训练活动，从其他方面提高自己，让他们感到轻松。

　　拓展训练累了该怎么办?

　　对于一个长期“四肢不勤”的人来说，我能趴着就绝对不坐着，能坐着就绝对不站着，能站着就绝对不跑着。拓展训练的运动量会让一部分人疲于应对，运动后产生疲劳感是正常的，但如果疲劳不能及时消除，就会影响学习和生活，损伤身体。如何加快消除疲劳呢?

　　下面介绍几种方法：

　　1.保证睡眠

　　睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。

　　有良性的冲突会演变成良性的竞争，对于企业氛围来说这是自下而上的良好影响。

　　2.整理活动和肌肉按摩

　　整理活动和肌肉按摩是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。

　　3.温水浴

　　运动后温水浴能加速全身血液循环，促进新陈代谢，加速消除疲劳，恢复体力。

　　4.及时补充营养

　　运动中各种营养素的消耗增加。合理的营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。

　　运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐。油腻的食物不容易吃。夏季或出汗过多时应及时补充盐和水。食物应该营养丰富，容易消化，尽量多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果。

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